Meditation

Meditation kann mit einem einfachen Moment im Sitzen beginnen. Spüre, wie du sitzt, und nimm wahr, was gerade da ist.

Eine kurze Sitzpause

Setz dich bequem hin. Spüre den Kontakt zur Sitzfläche und lass den Atem in seinem eigenen Rhythmus fließen. Wenn du abschweifst, kehre zu einer Empfindung zurück, die du gerade wahrnehmen kannst.